En gång i tiden var inomhuscykling som någon slags tortyr. Det var en fruktansvärd upplevelse som vanligtvis innebar att man stirrade ut i fjärran och försökte tänka sig bortom väggen i ett svagt upplyst garage eller källare och bad att slutet skulle komma snart. Vissa använde ett stoppur och en pulsmätare för att göra intervaller och många satte på en film och försökte transportera sina tankar någon annanstans. Tack och lov är den erfarenheten sedan länge borta. I dag är inomhuscykling en viktig del av den bredare cykelupplevelsen. Det finns fortfarande några som ser det som ett nödvändigt ont för vinterträning, men det är mer ett val nu. För de flesta moderna cyklister är det en del av den cykling de gör. Faktum är att det har blivit standard när man gör mycket specifik träning. Det finns också många cyklister som använder det för att hitta gemenskap och som en tävlingsform. En sak som alla som rider inomhus har gemensamt är behovet av en inomhustränare av något slag. Vi har en lista över de bästa smarta tränare för att hjälpa dig att göra ett val, men vi får också många frågor från människor som försöker bestämma hur mycket det är klokt att spendera. Prisalternativen på vår lista är otroligt stora och inget märke vill berätta för dig att en av deras produkter inte är värd att köpa. Det innebär att det är svårt att veta vad skillnaden är. Om du vill uppgradera din tränare, eller skaffa en för första gången, fortsätter du att läsa för att lära dig vad mer pengar köper och om det är vettigt för dig. En gång i tiden var Kurt Kinetic Wheel-on Trainer en toppmodell, men numera är det ett alternativ som du inte ser så ofta. (Bild: Josh Ross)Det billigaste alternativetI den mest prisvärda änden av jämförelsen mellan billiga och dyra cykeltränare finns hjultränaren utan smarta komponenter. Under inomhuscyklingens mörka dagar var det här vad nästan all inomhusträning innebar och det finns fortfarande alternativ i detta utrymme. Den grundläggande idén är att du byter ut bakaxeln på din cykel och klämmer fast den nya axeln i en anordning som trycker en rulle mot bakdäcket och ger motstånd. När dessa typer av tränare var vanligast använde i princip alla cyklar snabbkopplingsaxlar. Det innebar att det inte var något problem att skjuta ut snabbkopplingen och sätta in ersättningsaxeln. Numera har många cyklar en konstruktion med genomgående axel där det är lite svårare, men det finns nästan alltid ett alternativ för din tränare oavsett vilken axelstandard din cykel använder. Om du har riktigt svårt att hitta en lösning kan du alltid ge Robert Axle Project (öppnas i ny flik) ett försök med en tredjepartslösning. På tränarsidan finns det olika sätt att ge motstånd. Vissa företag använder sig av magnetiskt motstånd medan andra använder sig av vätska, men i dagsläget fungerar alla och det är egentligen ingen större skillnad. Om du spenderar lite mer pengar får du en mer naturligt känd motståndskurva och om du spenderar ännu mer får du något med elektroniskt styrt motstånd. Var dock försiktig med allt dyrt i den här kategorin.Om det är den här kategorin du handlar i, spendera helt enkelt inte mycket pengar. Den här kategorin börjar fasas ut i takt med att andra alternativ sjunker i pris och det är helt enkelt inte vettigt att investera tungt. Inte bara det, du behöver inte spendera mycket för att få något som fungerar. Det här är alternativ för att komma igång och om du blir seriös är det troligt att du kommer att uppgradera. Det finns ingen anledning att inte börja här om du är osäker eller om din budget är låg, men spendera inte bra pengar två gånger. Med tanke på hur obskyra vissa alternativ i den här kategorin kan vara, är en av de saker du vill titta efter Zwift-kompatibilitet. Zwift har en lista över kompatibla tränare (öppnas i ny flik) och om din finns med i listan har Zwift kartlagt motståndskurvan. Lägg till några billiga sensorer så kan du cykla på Zwift även utan att spendera mycket pengar. Med tanke på bredden av alternativ är det vettigt att använda detta som minimikrav. Modern inomhusridning definieras i hög grad av Zwift och även om du till en början inte tror att du kommer att använda tjänsten är det trevligt att ha möjligheten. Wahoo Kickr Rollr är en intressant hybrid mellan en tränare med hjul och en smart tränare. (Bild: Josh Ross)RullarRollers får en egen kategori här eftersom de egentligen inte hör till samma kategori som billiga eller dyra cykeltränare. Det är en kategori av inomhuscykling som innefattar ett par tunga rullar för bakhjulet som är kopplade till en rulle för framhjulet. Ingenting håller dig uppe och det krävs en hel del skicklighet för att rida framgångsrikt utan att falla omkull. De här var standard för roadracerbilar en gång i tiden, men nu har de nästan helt försvunnit. Vi skulle till och med kunna hoppa över dem, men det finns några moderna alternativ där ute och de kan vara värda att överväga. Wahoo har nyligen gått in i kategorin med Wahoo Kickr Rollr och det finns några andra alternativ för rullar med elektroniskt styrt motstånd. Smart eller inte, fördelen med rullar är körkänslan. Det finns inget bättre än att åka på rullar. De är mjuka och belönar en mjuk körning. Detta gäller särskilt om du väljer ett alternativ som inte håller dig uppe. Faktum är att anledningen till att de är värda att nämna är att medan de flesta tränarsystem ger dig möjlighet att bli starkare, är det bara rullar som tränar din balans och stabilitet också. Lär dig att cykla utan att falla av och din trampning kommer att visa förbättringar. Det är något som du annars inte kan få, men de kostar mer än andra alternativ med hjul på tränare. De är också svårare att använda med något som Zwift och kräver vanligtvis en separat effektmätare för inomhusträning. Tacx Neo 2T är en av de mest avancerade smarta tränarna på marknaden och definitivt ett förstklassigt alternativ. (Bild: Josh Ross)Smarta träningsskorNu är vi inne på kärnan av vad den här artikeln handlar om och den fråga som de flesta har: att jämföra billiga och dyra direktdrivna cykeltränare. Hittills har vi talat om alternativ för cykeltränare med hjul. Priset är betydligt lägre men wheel-on trainers förlitar sig på friktion vid däcket för att skapa motstånd. Det skapar en gräns för hur högt motståndet kan vara innan däcket glider. Det begränsar också möjligheten att göra snabba ändringar i motståndet eller att mäta kraften exakt. Det är lätt att argumentera för att du bör betrakta dessa system som ett budgetalternativ och skillnaden i körupplevelsen är mycket tydlig. Det blir mycket mer luddigt när vi diskuterar direktdrivna, eller wheel-off, tränare. Tränare med direktdrift innebär att man tar bort bakhjulet och ersätter det med tränaren. Kassetten fästs på tränaren och det finns inte längre något däck i ekvationen. Det är möjligt för en direktdriven tränare att justera motståndet omedelbart och det finns ingen praktisk gräns för hur mycket de kan ändra motståndet. Det är också möjligt att hitta alternativ i många olika prisklasser och träningsmaskinerna ser i stort sett likadana ut oavsett pris. Att förstå vad som är annorlunda är inte alltid så tydligt och även om du ser de olika specifikationerna är det inte klart om det spelar någon roll. I vår köpguide för tränaralternativ delas denna kategori in i ”toppklassiga” direktdrivna tränare och ”budget” direktdrivna tränare. Det lägre priset på budget direktdrivna tränare innebär något lägre kapacitet. Svänghjulet tenderar att vara mindre vilket leder till mindre förmåga att hålla trögheten på ett sätt som känns som att rida utomhus. De integrerade effektmätarna tenderar att vara mindre exakta (även om de fortfarande ligger runt 2-3 %) och simuleringen av maximal lutning kommer att vara lägre liksom det maximala motståndet. Det intressanta med allt detta är att det kanske inte spelar så stor roll. Den stora majoriteten av de personer som köper direktdrivna tränare gör det för att cykla i Zwift. Det spelar roll på grund av gradientspecifikationerna. De flesta människor tittar på siffrorna för maxeffekt och förstår att deras intervaller, eller sprintkraft, inte kommer att utmana den siffran. Gradientspecifikationen är däremot något som många människor faktiskt kan stöta på. Förutom att standardinställningen i Zwift är att halvera simuleringen av gradienten i spelet. Det betyder att om du inte ändrar inställningen, vilket många aldrig gör, kommer du aldrig att använda mer än cirka 10 %, eftersom de brantaste stigningarna i Zwift når sin topp vid cirka 20 %. Effektnoggrannhet är också en specifikation som kanske spelar mindre roll än du tror. Det finns en lång debatt, om alla effektmätare, om hur mycket noggrannhet som spelar roll. Så länge effektmätaren är konsekvent spelar det någon roll om den är exakt i förhållande till andra effektmätare? Det gör det i vissa situationer, men kanske inte tillräckligt för att övervinna prisskillnaden. Du kommer inte att märka den minskade noggrannheten när du cyklar i Zwift, tävlar virtuellt eller genomför intervaller i vilken plattform du än väljer att använda. Zwift Hub är banbrytande på grund av sin prispunkt. (Bild: Zwift)Det är också värt att nämna att Zwift i år ändrade konversationen kring budgettränare. Annonseringen av den smarta tränaren Zwift Hub är ett hårt slag mot alla andra företag som är verksamma inom detta område. Den sänker priset så dramatiskt att den faktiskt kommer väldigt nära en snyggare hjulbaserad tränare. Alla överväganden för en budgettränare har nu ändrats i och med att denna hårdvara kommer ut på marknaden. Tidigare kunde du ha behövt köpa en begagnad tränare, men nu är en helt ny hjulbaserad tränare mycket mer prisvärd. Nu när du förstår hur bra, och hur billig, en budgettränare med direktdrift kan vara, är den självklara frågan varför betala mer? Svaret ligger alltid i detaljerna när det gäller toppalternativ i någon produktkategori. När du tillbringar mer tid med att cykla inomhus kan du börja uppskatta nyanserna hos en direktdrivningstränare i toppklass. För det första är körningen bättre. Det kan vara subtilt men det finns en skillnad och den är särskilt märkbar i situationer med lägre kadens och högre effekt. När du slipar dig uppför en brant backe i Zwift eller ett hårt intervall i TrainerRoad eller Systm kan en budgettränare kännas lite mindre smidig. Det är nästan så som en oval kedjehjulskiva kan kännas. Det finns samma typ av subtila skillnader när du pratar om effektnoggrannhet och lutningssimulering. Om du cyklar utomhus med en effektmätare kan du komma att uppskatta att de två enheterna är överens om siffrorna. Högklassiga inomhustränare tenderar att vara exakta till +/-1 % och det gör det lättare att hoppa från cykel till cykel med allting som stämmer. På samma sätt kanske du föredrar att din erfarenhet av inomhuscykling matchar din erfarenhet av utomhuscykling när det gäller lutningar. Du kan byta kassett så att den matchar andra cyklar och vrida upp gradientsimuleringen helt och hållet. När du cyklar uppför de brantaste backarna i Zwift kommer det att kännas på samma sätt som utomhus. Den fysiska formen på de finare tränarna tenderar att vara finare också. Ett bra exempel på detta är Wahoo Kickr och Wahoo Kickr Core. De är båda bra tränare men den dyrare Kickr har ett system som gör att tränaren kan röra sig lite från sida till sida plus att den går att fälla ihop och har ett handtag. Tacx erbjuder å sin sida simulering av vägytan och en ljusshow som motsvarar den effektnivå du cyklar på den avancerade Tacx Neo 2T. Ingen av dessa är några spelförändrande funktioner, men de är trevliga och gör upplevelsen av att leva med din tränare lite trevligare. Om det här låter som en upplevelse som passar dig kan du ta en titt på vår artikel där vi jämför TacX Neo 2T med Wahoo Kickr. Kickr-cykeln omprövar helt och hållet vad det innebär att bygga en cykel för att åka inomhus. (Bild: Colin Levitch)Smarta cyklar för inomhusbrukOm du letar efter den mest premium änden av spektrumet mellan billiga och dyra cykeltränare är det här det rätta. Stages, TacX och Wahoo är de stora aktörerna och vad du får är en komplett cykel som är utformad speciellt för inomhuscykling. Designerna tar de bästa tränarna som varje företag erbjuder och paketerar systemet till en helt justerbar cykel enbart för inomhusbruk. Kärnupplevelsen av körningen skiljer sig inte från de bästa topptränarna, men du behöver inte längre använda din cykel. Det här är inga spinning-lika träningscyklar, utan de tar körupplevelsen av en cykel utomhus och omformulerar vad som krävs för att återskapa den inomhus. Det finns inga hjul och ibland finns det inga bromsar. Istället för en cykel som är utformad för att hantera regn eller lera är de redo att hantera svett med extra styrka och robusta beläggningar. Istället för en växling som dikteras av en kassett och ett kedjehjul är allt virtuellt. Du kan själv bestämma vilken knapp som gör vad och vilken växel du har. Du kan ändra växlingen när du vill och varje växling är omedelbar och helt smidig. Du kan också justera storleken så enkelt att du till och med kan ta emot fler än en förare med bara en cykel. En inomhuscykel är det dyraste alternativet för att cykla inomhus. En inomhusspecifik cykel är också den bästa körupplevelsen. Vad du får för de extra pengarna är en kombination av detaljer som är inriktade på inomhuscyklingens hårdhet, fullständig justerbarhet, alla tillbehör paketerade som en enda enhet och en otroligt mjuk körkänsla. Om du har råd att göra det här valet är det en helt otrolig åktur.