Populariteten för inomhuscykling har exploderat under de senaste åren. Att genomföra ett strukturerat träningspass inomhus är ibland mycket mer lockande än att trotsa elementen när vädret inte är fint. Istället för att lida medan du fryser på cykeln kan du cykla i den relativa bekvämligheten i ditt eget hem.
Att cykla inomhus skyddar dig från eventuellt dåligt väder utomhus, men det kommer med sina egna utmaningar. Att arbeta hårt inomhus kan göra att du och dina kläder blir genomsvettiga och ibland överhettas.
Cyklister över hela världen loggar oräkneliga virtuella mil på de bästa smarta träningsmaskinerna, mycket tack vare de många appar för inomhuscykling som gör det möjligt för oss att genomföra engagerande och strukturerade träningspass. Denna ökning av användningen har lett till att en ny kategori av inomhusspecifik cykelutrustning har skapats för att hjälpa cyklisterna att hålla sig bekväma medan de genomför Zwift-träningspass eller resor genom många virtuella världar.
Dessa nya produktsortiment för inomhuscykling är utformade med målet att hålla dig sval och bekväm när du vinschar dig uppför en virtuell klättring eller släpar dig igenom en uppsättning intervaller eller ett lopp. Det kan vara obehagligt att cykla på en inomhustränare i genomblöt cykelutrustning, så den bästa cykelutrustningen för inomhuscykling är superlätt och gör ett gediget jobb med att transportera bort svett och hantera värme för att hålla dig bekväm på cykeln. Tillsammans med de bästa inomhuscykelskorna är du redo att maximera dina inomhusträningspass och genomföra dem bekvämt.
Fortsätt läsa för att se vår syn på det bästa inomhuscykelutrustningen, som sträcker sig från tröjor och bib shorts till strumpor och andra tillbehör. Vi har cyklat hundratals timmar på inomhusträningstränare för att avgöra vad som är det bästa kitet att använda inomhus. Om du fortfarande behöver lite hjälp går du till botten av sidan för att få råd om hur du väljer det bästa inomhusutrustningen.
Toppar
För dem som tar virtuell racing och inomhusträning på allvar finns det alltid en jakt på det där extra försprånget mot dina motståndare eller ytterligare fördelar som hjälper dig att prestera på bästa sätt. NoPinz tar itu med det allestädes närvarande problemet med överhettning med sin SubZero Race-dräkt, som använder frysbara gelpaket för att hjälpa till att reglera temperaturen när tävlingarna hettar upp.
Den ärmlösa tävlingsdräkten använder ett mycket lätt perforerat material för ultimat ventilation och andningsförmåga. NoPinz har också använt en inomhusspecifik sämsklapp, med komplimanger från Dolomiti Pads, för bättre komfort och stöd, med tanke på den krävande karaktären hos e-racing och de ansträngningar som krävs för att sätta toppresultat.
Den utmärkande funktionen är tillägget av FreezePockets som förvarar de extra frysta gelpaket som finns som tillval. Gelpaketen är placerade precis under nacken och på nedre delen av ryggen och ger 20-30 minuters kylning i dessa viktiga områden. Tävlingsdräkten kan kompletteras med två svettband på handleden/nedre underarmen som också utnyttjar fickorna för mindre gelpaket eller till och med energigel.
Castelli har designat Insider Jersey speciellt för att möta de förhållanden som råder i smärtgrottan. Konstruerad av ett 3D-mesh-tyg som låter luften flöda fritt, material som transporterar luft bättre än en traditionell cykeltröja.
Där Insider-tröjan utmärker sig är att den inte är genomskinlig, så när du går till kylskåpet för ett mellanmål kommer husets gäster inte att mötas av synen av en svettig du som bär vad som verkar vara en hudtät fishnet-topp när du stoppar en bit paj i ansiktet för att få energi. Tröjan har också en hel dragkedja och två bakre fickor, så även om du kan frestas att bära den här tröjan för en utomhustur, varnas du för att den inte har någon SPF-klassning så du måste använda bra solkräm för att hålla dig säker i solen.
Madison säger att de har tagit en standardvägtröja och tagit bort all bulk och onödiga funktioner för att maximera komforten när du bestiger virtuella berg. Borta är bakfickorna eftersom dina snacks kan sitta på ett träningsbord eller en stol precis bredvid dig, men den behåller en full dragkedja för att lägga till kylning när du behöver det, med dragkedjebeskydd för att förhindra irritation.
Det öppna mesh-tyget valdes för dess vågtorkande och kylande egenskaper, men Madison bestämde sig också för att undvika externa tryck så att det kan tvättas på en varm cykel (60C/140F) för att förhindra att tröjan antar en permanent stank. Madison har dubblerat sitt krig mot stanken eftersom märket också har applicerat en antibakteriell beläggning.
För dem som föredrar något lite mer fritt flödande är Rapha Indoor Trainer-tröjan en löst sittande muskeltröja tillverkad av ett tekniskt tyg som är särskilt utformad för de tuffa förhållandena under ditt Zwift- eller TrainerRoad-pass. Innan du rynkar på näsan åt vad som på ytan kan se ut som en dyr tank top, titta lite närmare, så ser du att det finns en hel del mer i den.
Först och främst är Indoor Trainer-T är ärmlös, inte för att du ska kunna visa upp ett vapen utan för att hantera temperaturen, och armhålen är skurna för att underlätta din position på cykeln, så inga skavda armhål. Rapha har valt ett gradientstickat tyg som snabbt suger bort fukten från huden för att hålla dig sval och torr. Den är också smal och lätt ledad för att förhindra att den klämmer eller binder när du sträcker dig efter styret.
Polartecs Delta-tyg har hydrofila garner som är intrikat stickade i vad textilexperterna kallar strålande strukturer för att dra full nytta av kroppens kylmekanismer och hålla dig bekväm. Tanken är att tyget snabbt drar bort fukten från huden för att upprätthålla luftflödet och förhindra irritation, och håller den borta från huden och torkar i en långsammare takt för att maximera kylningen.
Det här är samma tyg som du hittar i underställ från Castelli och Santini, men dhb-versionen är hälften så dyr. Aero Lab Poartech Sleeveless baslager är lätt och kroppsmärkt för att passa perfekt på cykeln utan att klämma eller buntas. Sömmarna har alla förskjutits för att inte irritera, och det finns en nedfälld fåll, så att det inte finns några gaper luckor när du sträcker dig efter styret.
Shorts
Om du är som den här skribenten, kommer jag ganska ofta att åka på träningen med haklapparna nedfällda för att exponera så mycket hud som möjligt för fläktarna som riktas mot min fram- och baksida. Eftersom du sitter ner på sadeln och inte rör dig så mycket, stannar dina shorts mer eller mindre på plats och därför är haklapparna egentligen inte så nödvändiga.
Så dhb:s Aeron Turbo Shorts, som inte har några hakband, är faktiskt lite vettiga. De är tillverkade av ett superlätt, delvis genomskinligt tyg över korsningarna och ett marginellt tyngre tyg på mitten och baksidan.
Elastic Interface NICE HD Super Air-padet är exklusivt för dhb och utvecklades specifikt med inomhussessioner i åtanke. Med en mer uttalad central panel för tryckavlastning har topptyget antistatiska och bakteriostatiska egenskaper, vilket gör det snabbtorkande och miljövänligt.
Castellis Insider bibs är utformade för att användas i samarbete med märkets Insider Jersey och är väl lämpade för långa sessioner i smärtgrottan. Med en ledad passform är Inferno-tyget som utgör större delen av shortsen 80 procent polyester och hjälper till att transportera bort svett utan att bli en blöt röra, vilket underlättas av Giro Air elastiska mesh-benband.
På insidan finns varumärkets Kiss 2 Air-sittdyna, som gör sig av med blygsamhetsklaffen och krymper det totala fotavtrycket; fokus ligger återigen på andningsförmåga. Castelli har också förstärkt det område av shorts som kommer i kontakt med sadeln för att förbättra hållbarheten och livslängden.
Även om haklappar för mountainbike inte är det första man kommer att tänka på när man letar efter kit att använda på turbotränaren, är de ett av våra bästa alternativ. Eftersom bib liners är utformade för att bäras under baggies är de vanligtvis tillverkade av mesh eller extremt lätta material för att maximera andningsförmågan. Medan midjefodral kan lämna dig i sticket när det gäller dynan, har bib liners vanligtvis en högkvalitativ sämskskinn.
Velocio Trail Mesh Bib Liners är tillverkade helt av ett brett stickat nät och är skurna på samma sätt som märkets Lux-shorts. Eftersom de är gjorda helt av nät är de också helt genomskinliga, till skillnad från de delvis genomskinliga dhb, så det är bäst att inte svara på dörren med bara dessa på. På insidan finns Velcoios exklusiva CyTech-sämskinn som ger riklig stoppning för långa perioder av stationär trampning. Hakremmarna är bara en enkel bit elastisk mikrofiber som är bekväm på dina axlar och inte täcker för mycket hud.
Madisons Turbo shorts är utformade med samma ethos som inomhuströjan, där allt du inte behöver tas bort för att maximera vätsketransporten och andningsförmågan. Även om de inte är gjorda av mesh har polyester-lycra som används genomgående en antibakteriell behandling och kan tvättas på en varm tvättcykel (60C/140F) för att döda eventuella mikrobiella hängslen.
Madison samarbetade med TMF för att utforma en dyna som gör att du kan sitta kvar på din andra tur till Mount Ventop; de förkurvade bib-remmarna sitter bekvämt utan att dra på axlarna när du sträcker dig efter dropparna.
Strumpor
Det finns inga inomhusspecifika strumpor, så i stället för att leta efter de lättaste och mest ventilerade fotlådor som går att köpa för pengar har vi valt de mest bekväma strumporna vi kan hitta. Högst upp på den listan står Swiftwick Aspire.
De är ungefär så tekniska som strumpor kan bli, med hjälp av olefinfibrer och intrikata stickmönster som gör strumporna stödjande, lätta och mycket ventilerande.
Precis som Swiftwicks är Shimanos S-Phyre-strumpor helt överkonstruerade strumpor som låter som marknadsföringsflopp tills du tar på dem. Med en lång manschett ger de behaglig kompression, nätpaneler som sträcker sig runt fotens undersida och stoppning på fotens ovansida, som ligger i linje med den övre Boa på många skor för att ge en touch av extra komfort.
DeFeet Aerator är de ursprungliga strumporna, och det finns en hel del märken som säljer dessa strumpor med deras logotyp påsydd. Cyklister har använt dem i flera år.
Med större delen av hela den övre delen av strumpan i öppet nät andas de bra och finns i en mängd olika stilar och manschettlängder, så du kan verkligen inte göra fel.
Handdukar
En handduk är en nödvändighet för varje träningstur, och även om du kan använda vilken gammal handduk som helst från linneskåpet gillar vi mikrofiberhanddukar. De torkar inte bara snabbare än dubbla ljusningar, utan de är också otroligt absorberande och klarar även det svettigaste turbosessionen utan att bli överkörda.
Under årens lopp, både på träningen och på campingen, har vi använt alla möjliga campinghanddukar, allt från de olika märkena för utomhusbruk till de ”5-paket” som du kan köpa på Amazon, och så vitt vi kan se är alla i princip likadana. Vissa finns till och med i flerpack med olika storlekar; du kan drapera en över stången och en runt halsen, knyta en annan runt huvudet och ändå ha några reservdelar kvar.
Handdukar av mikrofiber är absorberande och snabbtorkande, men de är inte bra för miljön och den ”gnisslande” konsistensen kan vara avskräckande. Eftersom det generellt sett är illa omtyckt att ta de fina handdukarna från linneskåpet för att använda dem i träningssalen (jag talar av erfarenhet), kommer en uppsättning billiga badhanddukar som inte faller sönder efter första tvätten att hålla alla i hushållet och din cykel nöjda.
När det gäller billiga badhanddukar har vi haft ganska bra tur med Amazon Basic Bath Handservetter. För cirka 25 dollar får du sex handdukar i 100 procent bomull i tre olika storlekar. De är inte riktigt din plyschiga modell i turkisk bomull, men de kommer mer än väl att göra jobbet.
Svettband
Halo-huvudbandet är tekniskt sett utformat för löpning, men har en smart svettguide som gör det perfekt för tunga träningspass. Det är tillverkat av Dryline-wicking-tyg och har en silikonremsa på insidan som inte bara förhindrar att det kryper ner utan även skapar en tätning mot pannan för att leda svetten bort från ögonen och ner på sidorna av ansiktet.
Det kan låta som en gimmick, men det gör bra ifrån sig att skapa en ränna som hindrar svettfloden från att rinna ner från pannan och in i ögonen mitt under sessionen.
En hel del människor bär cykelmössor när de cyklar på träningscykeln, och även om en klassisk bomullsmössa kan se snygg ut, är den inte särskilt funktionell. Castellis AC-mössa är däremot tillverkad av en lätt mesh som är idealisk för cyklister vars huvuden är av Q-ball-typ. Det lätta öppna meshet andas bra men transporterar också bort svett från huvudet och tillför även viss avdunstningskylning.
Toppen gör inte mycket för att skydda ögonen från vind, sol eller regn på turbo trainer när den är i ridposition, den leder svetten så att den droppar från toppen snarare än från ögonbrynen och in i ögonen.
Hur man väljer de bästa kläderna för inomhuscykling
Vad ska jag ha på mig när jag cyklar inomhus?
När du cyklar utomhus måste du ta itu med elementen: vind, regn, brännande värme och allt annat som världen kan ge dig. När du cyklar inomhus behöver du dock inte oroa dig för dessa saker, vilket i teorin förenklar din cykelgarderob.
Vad du måste vara medveten om är att du inte kommer att dra nytta av den naturliga brisen som uppstår när du cyklar utomhus, där du driver dig själv framåt och kyls av luften runt omkring dig. Inomhus är du stationär, och i stället för att avdunsta och kyla ner dig är det mer sannolikt att svetten byggs upp snabbt och dröjer sig kvar länge när din kärntemperatur stiger.
Så när du cyklar inomhus är det viktigt att välja kläder som transporterar bort fukt från huden och torkar snabbt. På så sätt kan du känna dig fräsch och sval under hela träningspasset. Vi rekommenderar också starkt att du använder minst en fläkt för att hjälpa till att efterlikna det luftflöde du annars skulle möta utomhus.
När du väljer din utrustning för inomhuscykling bör du leta efter plagg som är tunna och lätta, helst gjorda av mesh, med många ventilationsställen, som sträcker sig tillräckligt mycket för att du ska känna dig bekväm och kunna röra dig fritt, men som omsluter din kropp tillräckligt mycket för att transportera bort svett (vilket baggy kläder inte klarar av).
Behöver jag verkligen inomhusspecifika cykelkläder?
Även om det är sant att fler och fler märken hoppar på inomhuscykeltåget för att ta fram inomhusspecifika kläder, behöver du inte nödvändigtvis investera i dem.
Som vi förklarade i vårt tidigare svar är det viktigt att hantera kroppstemperaturen när du tränar inomhus, men om du redan äger lättviktiga sommarkit som är utformade för att användas under varma dagar kan du förmodligen nöja dig med det.
Så länge dina kläder snabbt kan transportera bort fukt och torka efteråt, och tillåter ett hyfsat luftflöde bör du klara dig bra.
Men om du menar allvar med din inomhuscyklingträning och planerar att tävla online, rekommenderar vi definitivt att du överväger att investera i en särskild utrustning för att göra dina ansträngningar mer bekväma.
